公司新聞
1、提升自我，塑造責任感作為體育教師，我們深知肩負的重任，提高自身素質(zhì)是首要任務。我們以敬業(yè)精神面對社會對體育的誤解，用實際行動證明體育訓練的價值，致力于培養(yǎng)全面發(fā)展的未來人才?？茖W訓練，有計劃有目標我們的訓練策略注重長遠規(guī)劃，制定精細的訓練計劃，強調(diào)基礎與專項技術的結合。
2、提高出手速度：出手速度是影響實心球投擲成績的關鍵因素。為了增加出手速度，可以采取以下方法：首先，盡量延長球離手前的用力距離和加大鞭打動作的力度。在練習中，身體應形成反弓姿態(tài)，以實現(xiàn)有效的鞭打動作。 正確的用力順序：投擲時的用力順序應為兩腳蹬地、挺髖、收腹、送肩、揮臂、甩腕。
3、可采用肩負中等負荷的快速深蹲，輕負荷的快速蹲跳起、雙手提鈴快速跳及沙坑內(nèi)連續(xù)交換腿跳等，來增強運動員的踝部和腿部肌群力量，提高跳躍能力。7，十級跨步跳 雙腳起跳記距練習。雙腳起跳，單腳落地，連續(xù)跨步跳。通過此練習，不斷改進技術動作。
4、三級跳遠的技巧：首先是助跑，助跑步數(shù)一般從起點向后走12步19步，跑時出七分力，身體前傾。接著是第一跳，保持身體平衡，盡量保證助跑速度。然后是第二跳，身體騰空，幅度要大。盡可能保證騰空時間與騰空距離。再接著是第三跳，爆發(fā)身體平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。
5、增大步幅 既增加步頻又增大步幅 第一種方法比第二種方法更可取，步幅的增大會造成步幅過大，進而會引起某些生物力學上的問題和運動損傷。速度訓練，尤其是在田徑場的速度訓練應該是逐漸的（無痛的）提高步頻和步幅的訓練。重要的是要循序漸進地提高。
李長征的研究成果豐富多樣，涵蓋了體育學術和技術創(chuàng)新兩個領域。首先，他的學術論文在多個領域都有深入研究。他探討了背越式跳高助跑與起跳的技巧，足球運動中的節(jié)奏與意識，以及高校體育改革的理論建議。
李長征是一位多產(chǎn)的作家，其創(chuàng)作成果豐富多樣，已發(fā)表的文字作品累計達到300余萬字。他的作品涵蓋了小說、散文、詩歌、報告文學和電視連續(xù)劇等類型，共出版了10余部，其中報告文學《血祭唐古拉》在《西安晚報》、《女友》、《中國國防報》、《讀者》等知名媒體上發(fā)表后，深受讀者喜愛，引發(fā)了廣泛共鳴。
各村、各部門要對本單位的火患清剿工作情況進行匯總分析，認真總結經(jīng)驗做法，查找工作中存在的不足，研究建立長效排查整治機制，鞏固、深化戰(zhàn)役成果。市“清剿火患”戰(zhàn)役辦公室將對全市戰(zhàn)役工作情況進行通報。 工作要求 （一）加強組織領導。
1、- 腳踝力量練習法：由于所有技術的發(fā)力都源于腳掌的蹬伸和踝關節(jié)的傳遞，因此腳踝力量的練習尤為重要?？刹捎蒙晨釉靥狨嗵⒇撝厣晨釉靥狨嗵?、臺階提踵跳、30米提踵跳散陵、負重提踵跳、負重提踵走和快速后蹬跑等練習。
2、- 抗阻力速度訓練：如上坡跑、負重跑等。- 助力速度訓練：如下坡跑、牽引跑等。- 改進技術的速度訓練：如固定步數(shù)重復跑、高重心快速節(jié)奏跑等。 力量素質(zhì)及其有效訓練方法 力量是跳遠訓練中不可忽視的素質(zhì)，它影響助跑起跳的高度和速度，以及跳躍過程中的平衡能力。
3、平板練習法；側身單臂單腿支撐練習法；弓箭步走平衡練習法；負重弓箭步走平衡練習法；腹肌練習法；背肌練習法；負重臺階上下交換練習法；燕式平衡練習法；走欄架練習法。（2）腳踝力量練習法 一切技術動作的發(fā)力都是從腳掌的蹬伸而且通過踝關節(jié)傳遞上去的，因此踝關節(jié)力量的練習更為重要。
4、爆發(fā)力訓練：訓練時應注意速度和力量的密切結合，訓練的主要方法是進行中等重量的負重練習，如負重提踵、負杠鈴原地跳、負重弓箭步走等；在發(fā)展快速力量的同時，也要進行大重量的負重練習，以增加肌肉力量。主要練習有負大重量蹲起等。并且要同跑和放松練習結合起來進行。
1、立定跳遠方法：跳躍時雙腳微分開，膝蓋微屈，身體前傾，雙臂自然前后擺動2次。
2、《立定跳遠》教學設計 篇1 教學內(nèi)容： 立定跳遠 教學任務： 通過本節(jié)課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學生跳躍能力，培養(yǎng)學生運動興趣。
3、總的來說，小學體育立定跳遠教學設計注重學生主體性，通過游戲化、情境化的方法，引導學生主動參與，提高技能，培養(yǎng)良好的運動習慣，同時關注學生的全面發(fā)展和情感體驗。